工作996，生病ICU（重癥監(jiān)護(hù)病房）。這兩天，“996”工作制成為社會(huì)探討的話題，“996”，顧名思義就是早九點(diǎn)晚九點(diǎn)，一周上六天班。相關(guān)報(bào)道指出，日前有40多家互聯(lián)網(wǎng)公司被指實(shí)行“996”工作制，其中也包括多家知名互聯(lián)網(wǎng)公司。這種工作制被冠以員工精神，“狼性文化”等。其實(shí)，打破“八小時(shí)工作制”的背后，是與行業(yè)陷入高速發(fā)展、淘汰率加劇但又不得不面臨員工勞動(dòng)權(quán)益、身心健康矛盾相關(guān)。

要想真正擺脫變相加班，短時(shí)間是難以完全調(diào)和的。所以，對(duì)于深陷“996”的職場(chǎng)人來(lái)講，自身調(diào)節(jié)顯得尤為重要。

在科技圈，“精神教父”喬布斯就曾通過(guò)一種特殊的方式來(lái)“減壓”。時(shí)至今日，這種方式也越來(lái)越受到科技、金融等高強(qiáng)度工作從業(yè)者認(rèn)可，受歡迎程度甚至已經(jīng)超過(guò)按摩，與瑜伽持平，這個(gè)神奇減壓技法就是：冥想。

冥想：流行硅谷50年

冥想，作為一類(lèi)禪定修行方法，最早起源于古印度的婆羅門(mén)教和耆那教，使其廣泛傳播，則得益于美國(guó)。19世紀(jì)末期，受新印度運(yùn)動(dòng)改革家辨喜在美國(guó)的演講影響，西方開(kāi)始對(duì)冥想有了基礎(chǔ)認(rèn)知。而直到20世紀(jì)60年代，通過(guò)嬉皮士的美國(guó)反文化潮流浸染，冥想得以在美國(guó)二次爆發(fā)。

20世紀(jì)70年代，攻讀大學(xué)的蘋(píng)果創(chuàng)始人喬布斯開(kāi)始接觸冥想，并將冥想作為一種生活方式。此后，冥想憑借寧?kù)o與創(chuàng)意的技法，在美國(guó)硅谷風(fēng)靡了近50年。不僅如此，冥想還受到了包括科技、金融在內(nèi)工作強(qiáng)度較高的企業(yè)歡迎。

甚至，在蘋(píng)果IOS 10 的“健康”功能中，也可以發(fā)現(xiàn)“正念訓(xùn)練”的選項(xiàng)。冥想正在成為科技公司眼中健康生活的關(guān)鍵詞。

圖片來(lái)源：蘋(píng)果IOS截圖

冥想在美國(guó)：普及率僅次于瑜伽，930萬(wàn)人的必備生活方式

2018年，美國(guó)精神病學(xué)會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美國(guó)有39%的成年人比前一年更加焦慮。受焦慮人群逐漸增多催化，“冥想產(chǎn)業(yè)”在美國(guó)正迎來(lái)爆發(fā)式增長(zhǎng)。

2017年，冥想的普及程度已經(jīng)超過(guò)按摩，與瑜伽持平，成為美國(guó)第二大補(bǔ)充醫(yī)療方法。

冥想在中國(guó)

與美國(guó)相比，冥想產(chǎn)業(yè)在中國(guó)的發(fā)展剛剛起步，但結(jié)合市場(chǎng)的潛在需求來(lái)看，中國(guó)冥想產(chǎn)業(yè)正處于醫(yī)療健康行業(yè)中的藍(lán)海。據(jù)《2017年世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)報(bào)告》，中國(guó)的焦慮人數(shù)已經(jīng)占到全球焦慮抑郁人口的20%，占中國(guó)人口比例的4.2%。

冥想作用及商業(yè)化存質(zhì)疑

隨著一系列冥想產(chǎn)品的火爆，人們對(duì)心理健康狀態(tài)的重視，以及利用數(shù)字化產(chǎn)品保護(hù)心理健康的習(xí)慣正在逐漸養(yǎng)成。不過(guò)，值得注意的是，冥想，這個(gè)起源于宗教的神秘主義修行方式，雖然在全球的關(guān)注度逐漸增加，但哪怕冥想被納入心理學(xué)研究的一個(gè)方向，對(duì)其作用及意義，目前也很難有更深層次的解釋。

據(jù)《好奇心日?qǐng)?bào)》報(bào)道，盡管隨著人們生活精神壓力的攀升，依靠冥想、正念等方式為自己減壓的人群也越來(lái)越多，但其實(shí)這種心理能力很容易因人而異，在臨床研究中也很難量化。兩個(gè)不同的正念研究很可能是在研究?jī)蓚€(gè)不同的概念。

除此之外，多位心理學(xué)及神經(jīng)學(xué)家也表示，除非正念冥想研究變得更加標(biāo)準(zhǔn)化，否則他們無(wú)法真的從科學(xué)角度確認(rèn)正念的好處。有相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，超過(guò)60%的人表示長(zhǎng)期高強(qiáng)度的冥想帶給他們負(fù)面影響——包括焦慮的增加、猶豫和精神錯(cuò)亂。

目前也有研究表明，冥想時(shí)的伽馬波的振幅會(huì)更高，并且會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)程伽馬波的同步現(xiàn)象。也就是說(shuō)，冥想會(huì)讓大腦處于一種“寧?kù)o又緊張的專(zhuān)注”。

盡管不少人對(duì)冥想助力身心健康的恢復(fù)還存在諸多質(zhì)疑，但不論是美國(guó)冥想產(chǎn)業(yè)的爆發(fā)式增長(zhǎng)，還是我國(guó)數(shù)字心理健康產(chǎn)品的剛剛起步，隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展加速，社會(huì)壓力倍增的現(xiàn)實(shí)情況下，“關(guān)懷心靈”的這門(mén)新興行業(yè)正逐步壯大。