每經(jīng)編輯 盧祥勇    

據(jù)人民日?qǐng)?bào)微博3月4日消息，全國(guó)政協(xié)委員、中國(guó)乒乓球協(xié)會(huì)主席劉國(guó)梁建議，對(duì)學(xué)齡前兒童運(yùn)動(dòng)類課程和課外運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)內(nèi)容出臺(tái)指導(dǎo)性意見，提升體育在學(xué)校和家庭教育中的權(quán)重，讓每個(gè)孩子接觸并熟悉2至3個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，幫助孩子在體育鍛煉中享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志，逐步養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣。

在評(píng)論區(qū)，不少網(wǎng)友紛紛表示，“沒有強(qiáng)壯的體魄，何談報(bào)效祖國(guó)?！?/span>

就在上月，國(guó)家體育總局、中央機(jī)構(gòu)編制委員會(huì)辦公室、教育部、人力資源和社會(huì)保障部等四部門聯(lián)合出臺(tái)了《關(guān)于在學(xué)校設(shè)置教練員崗位的實(shí)施意見》，部署學(xué)校教練員崗位設(shè)置工作。其中明確——

義務(wù)教育階段學(xué)校、普通高中、職業(yè)院校和普通高?？筛鶕?jù)工作實(shí)際，設(shè)立專（兼）職教練員崗位；

有條件的地區(qū)可通過購(gòu)買服務(wù)方式，與相關(guān)專業(yè)機(jī)構(gòu)等社會(huì)力量合作向?qū)W校提供體育教育教學(xué)服務(wù)，緩解體育師資不足問題；

不搞“一刀切”，給予基層自主權(quán)；

鼓勵(lì)退役運(yùn)動(dòng)員在學(xué)校教練員崗位繼續(xù)發(fā)揮專長(zhǎng)。

那么，哪些體育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)孩子的身心健康？中國(guó)教育報(bào)2022年11月有一篇報(bào)道采訪了清華大學(xué)體育部黨委書記、運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)博士馬新東教授。

馬新東表示，在所有運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，有氧訓(xùn)練能較好地促進(jìn)大腦功能發(fā)揮。慢跑屬于中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)大腦生成更多毛細(xì)血管，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞連接和神經(jīng)發(fā)生，讓大腦更“強(qiáng)壯”。對(duì)于兒童青少年來講，每天進(jìn)行適量的慢跑是非常有意義的。

快跑屬于高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)，它可以大幅度提高人體腎上腺素，會(huì)讓兒童青少年變得更有力量，神經(jīng)系統(tǒng)更強(qiáng)。

游泳可以提高大腦對(duì)外界環(huán)境的反應(yīng)能力。當(dāng)水面達(dá)到心臟位置時(shí)，大腦中的血液流量會(huì)增加。

騎車時(shí)既要注意周圍環(huán)境，也要做好平衡工作，因此需要騎手保持專注，這有利于促進(jìn)血液循環(huán)，讓大腦攝入更多氧氣，思維變得清晰。騎車還能使人放松心情，促進(jìn)大腦海馬區(qū)細(xì)胞的生長(zhǎng)。

還有一些集體運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年幫助更大，比如說籃球、排球、足球等球類運(yùn)動(dòng)，它鍛煉提高的不僅僅是青少年的身體素質(zhì)，還有社交能力和團(tuán)隊(duì)合作精神等。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間，馬新東表示，學(xué)齡前兒童在全天內(nèi)各種類型的體力活動(dòng)時(shí)間應(yīng)累計(jì)達(dá)到180分鐘以上，其中，中等及以上強(qiáng)度的體力活動(dòng)累計(jì)不少于60分鐘。中等及以上強(qiáng)度體力活動(dòng)并不是指一次完成，可以穿插在日常生活中，如上樓梯、快走等，也可以在幼兒園活動(dòng)課中完成，如做體操、玩游戲等。

小學(xué)階段運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以逐漸加大。一般來講，兒童青少年每周至少應(yīng)進(jìn)行3天的中、高強(qiáng)度有氧訓(xùn)練。要把運(yùn)動(dòng)變成生活方式的一種，每天根據(jù)孩子的精神狀態(tài)、睡眠情況、營(yíng)養(yǎng)狀況來安排合適的運(yùn)動(dòng)。

初中階段可以采取一些力量訓(xùn)練。這時(shí)候兒童青少年的內(nèi)臟系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)發(fā)育得比較完善了，進(jìn)行一些力量訓(xùn)練和高強(qiáng)度訓(xùn)練，對(duì)孩子的成長(zhǎng)是非常有益的。

編輯|盧祥勇 杜波

校對(duì)|程鵬

封面圖來源：劉國(guó)梁微博

每日經(jīng)濟(jì)新聞綜合自人民日?qǐng)?bào)、中國(guó)教育報(bào)